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다이어트 하세요? 아침 꼭 챙겨 드세요 !

sdsaram 0 2051

다이어트 하세요? 아침 꼭 챙겨 드세요 !

건강 전문가들은 아침식사는 꼭 거르지 말라고 조언한다. 특히 다이어트 하는 경우 아침식사는 필수. 그렇다면 왜 아침식사가 다이어트에 꼭 필요할까?
아침식사를 건강식으로 규칙적으로 먹으면 체중을 줄이거나 요요현상으로 인한 이전 체중 회복을 막는데 도움을 주며, 줄인 체중을 유지하기에 큰 도움이 된다. 특히 건강한 아침식사는 체중 조절에 매우 중요한 역할을 한다.


#과식을 예방한다

- 아침식사를 거르면 오후나 저녁 시간에 폭식이나 과식을 하게 된다. 또한 아침식사를 거르면 허기와 배고픔을 빨리 면하기 위해 초컬릿, 벤딩머신의 간식 등을 더 많이 찾게 된다. 또한 아침식사를 거르는 등 굶는 단식은 인슐린 반응을 촉진시켜 체내 지방을 더욱 축적시키게 하고 이는 체중 증가로 이어질 수 있다. 아침식사를 거르면 비만 위험도 커진다.

#건강하고 균형잡힌 식단으로 이어진다

- 아침식사를 규칙적으로 먹는 사람은 건강한 식단을 선택하는 경향이 있다. 지방은 적게 섭취하고 영양 균형을 맞춰 먹는다. 아침식사를 거르는 사람은 과일과 야채를 잘 먹지 않는 경향을 나타낸다는 것이 전문가들의 지적이다.

#에너지를 제공한다

- 아침식사는 밤새 잠들어 있던 몸을 깨우고, 우리 몸에 다시 연료를 제공하는 길이다. 아침식사를 잘 안 하는 사람은 운동도 잘 안 하는 경향이 있다는 점도 지적된다.
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