볼링의 모든것 (초보강습용) Vol.2

데니쨩 볼링 2 4739 2006.01.25 01:45

3. 기본기술

1) 그립

볼을 잡는 것을 그립(grip)이라고 한다. 중·약지가 들어가는 정도에 따라 일반적으로 컨벤셔
널그립(conventional grip), 세미핑거그립(semi-finger grip), 핑거팁그립(finger-tip grip)
세 가지 종류로 나뉜다.


종류	그림	차이점	공통점
컨벤셔널 그립		•중지와 약지의 제 2관절 까지 넣는다. •스판이 제일 좁아 스트레이트볼에 사용한다. •초보자나 여성 볼러에게 용이하다.	•엄지 손가락은 끝까지 다 넣는다. •주먹 쥐듯이 다섯 손가락 모든 관절을 구부려서 잡는다. •그립의 새끼 손가락은 약지에 붙이고 검지는 약 20°∼25°정도 벌려 잡는다
세미핑거 그립		•중지와 약지를 1관절과 2관절(1½) 사이에 넣는다. •훅킹 각을 적게 내는데 유리하다. •컨벤셔널과 핑거그립의 단점을 모두 가진다. •중·고급자들에 용이하다.
핑거 팁 그립		•중지와 약지의 제1관절만 넣는다. •리프팅이 강하여 회전력과 핀 액션이 강하다. •스판이 가장 넓어 볼에 대한 감각과 컨트롤이 용이하다. •프로볼러들에게 용이하다.

2) 어드레스

(1) 볼 잡기와 출발지점 정하기

볼을 쥐었을 때 볼 표면과 중지·약지사이에 연필 하나 들어갈 정도의 여유가 있어야 좋다. 들
어올린 볼은 왼손으로 안정되게 받친 후 중지와 약지를 먼저 넣고 마지막으로 엄지손가락을
넣어 그립한다. 그 다음 출발지점을 정한다. 스텝과 슬라이드에 필요한 거리를 체크한다. 파
울라인을 등지고 4걸음+반걸음을 자연스럽게 걷는다. 따라서 4보 반 걸어간 위치가 출발할
지점이 되는 것이다. 이와 같이 모든 3, 5보 딜리버리(도움닫기)를 시도할 때도 반보를 더한
각 3보반, 5보반으로 거슬러 올라간다.

(2) 볼 쥐는 자세

볼의 적당한 높이는 허리 약간 위쪽으로, 볼을 아래로 끌어당기기 쉽고 적당한 스윙 크기를 만
들어 다음 동작으로 부드럽게 진행할 수 있다. 볼 쥐는 방법은 위치에 따라 크게 다음과 같이
3가지 모습으로, 스탭과 스윙에 따른 개인적 성향에 따라 나뉜다.

(3) 볼 받치는 법과 상체와의 간격

볼의 무게 때문에 손목이 꺾이고 처지는 등 많은 부담을 안게 되므로 공을 들지 않은 손으로
공을 든 손의 볼 무게를 분산하여 계속되는 스윙동작에 공을 든 팔의 피로를 최소화하는 것
이 좋다. 공을 들지 않은 손을 곧게 펼쳐 볼의 아랫부분을 받치고 펼친 새끼손가락을 오른손
새끼손가락이 닿을 듯 가깝게 놓는다. 볼과 상체와의 간격은 허리위치에서 몸쪽으로 볼을
끌어당기듯 가깝게 잡아준다. 볼을 쥔 팔을 직각으로 뻗은 채 옆구리에 고정시켜 자연스럽게
허리 근처, 몸에 닿을 듯한 위치를 얻는다. 이때 볼은 볼을 잡은 쪽으로 투구하도록 준비해야
다음에 이어질 스윙도 그 궤도를 타기가 용이하다.

<볼쥐는 자세>


볼 쥐는 위치	그림	차이점	공통점
허벅지 위 위치(LOW)		•스탭 속도가 빠른사람 •푸시어웨이 동작이 생략되기 쉽고 스윙보다 스탭이 빨리 나가게 된다.	•볼 쥐는 높이가 스텝전체 리듬에 영향을 미친다. •볼을 잡았을 때 몸의 경직을 최소화한다.
허리 위치 (MIDDLE)		•스탭 속도가 중간정도인 사람이 적당하다. •적당한 스텝과 스윙궤도를 타기 쉽다.
가슴 위치 (HIGH)		•스탭이 느린사람 및 초보자들이나 여성에게 적합하다. •스텝과 스윙에 중간 타이밍 조절이 필요하다(푸시어웨어가 길어 스텝의 여유가 없다).

3) 스탭

스텝이 안정되어야 전체 리듬이 살아난다. 자신에게 적합한 도움닫기를 익혀 스윙동작을 적
절히 배분하도록 한다.


종류	차이점	공통점
3스탭	•푸시어웨이 이후에 스탭이 나가므로 몸의 균형을 잡기 어렵고 스탭과 스윙의 타이밍을 맞추기 어렵다.	•마지막 슬라이드와 팔로 스루는 동시에 이루어져야 한다. •스탭과 슬라이딩이 함께 연결동작으로 이어져야 한다. •첫 스탭은 보통 보폭의 1/2로하고 체중 이동은 조금만 하여 다음 연결 동작에 안정성을 준다.
4스탭	•스탭과 푸시어웨이가 동시에 이루어진다.
5스탭	•푸시어웨이 전에 스탭을 먼저 걸어 줌으로써 몸의 중심이동이나 연결동작을 용이하게 한다.

4) 스윙


구분	차이점	공통점
푸시어웨이 (Push-away)	•발의 위치를 정하고 스파트를 겨냥하는 준비자세	•부드럽게 이뤄져야 하는 스윙 -올바른 스윙을 위해서는 몸의 중심축이 형성되어야 한다. -오른손을 사용하는 경우 왼손에 상당한 힘을 주어야 좌우의 밸런스가 잡힌다. -또한 등줄기 선을 곧게 하여 중심축을 잡고 전·후와 좌·우의 밸런스를 유지한다. •스윙의 중심은 어깨선 -올바른 스윙은 어깨를 한 정점에서 고정시킨 후 자연스러운 진자운동이 이루어져야 한다. -이때 팔꿈치가 펴져야 한다.
다운스윙 (Down-swing)	•제 1스텝이 나감과 동시에 공을 앞으로 내미는 동작
백스윙 (Back-swing)	•앞으로 내민 공을 자연스럽게 아래로 내리는 동작
포워드스윙 (Forward-swing)	•내린 공을 뒤쪽으로 끌어 올리는 동작
푸싱(Pushing) ↓ 리프팅(Lifting) ↓ 팔로스루 (Follow-through)	•백스윙에서 앞으로 전진하는 동작 ↓ •손에서 공을 놓는 동작 ↓ •공을 놓은 손을 그대로 위로 올리는 동작

5) 팔로스루시 암스윙

팔로스루시 암스윙 동작은 크게 힛업릴리즈, 하프스윙, 힛다운릴리즈 형태로 나타난다.


	그림	차이점	공통점
힛 업 릴 리 즈		•힘있는 리프트와 늦은 엄지 타이밍을 한다. •최대한의 레볼루션과 강한 훅킹력을 가진다.	•리드미컬한 릴리즈를 한다. •시선은 타켓라인과 훅킹 포인트를 주시한다. •마지막 동작의 발의 위치가 레인과 비교하여 항상 일정하다.
하 프 스 윙		•진자스윙이 가장 보편적인 형태이다.
힛 다 운 릴 리 즈		•볼을 따라 아래로 스윙한다. •최대한의 롤을 구사한다. •정확도가 높다. •엄지 타이밍이 빠르다.

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