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요즘 다이어트에 관해 제일 궁금한 것

sdsaram 0 2257

요즘 다이어트에 관해 제일 궁금한 것

다이어트에 관한 정보와 고민을 서로 나누는 각종 인터넷 동호회 게시판에 최근 가장 많이 올라와 있는 질문들만 모았다. 
 
 
Q. 비만 수치가 얼마나 되면 병원에 가야 하나요?
A.  병원에 가야 하는 수치라는 것은 따로 없습니다. 그러나 건강을 위한 비만 치료의 개념이라면 체중보다 체지방에 관심을 가지는 것이 중요합니다. 몸이 말랐어도 복부 비만이 심각한 사람도 전체적으로 비만인 사람만큼 질병에 노출됩니다. 보통 남성의 경우 허리둘레가 90cm 이상, 여성의 경우 80cm 이상이면 복부 비만으로 간주하고 있습니다. 섭취한 에너지가 남으면 지방이 되어 체내에 쌓이는데, 특히 복부에 쌓이는 지방은 혈관 속으로 흘러 들어가 당뇨, 고혈압, 동맥경화 등의 성인병을 유발시키고, 심혈관 질환을 일으키기 때문입니다. 부분적으로 비만이라고 스스로 인지한다면 병원에 가는 것이 좋습니다.

Q. 요즘 비만치료제 중 마약성분이 있는 약물도 있다던데, 부작용이 문제는 없나요?
A.  최근 단기간 복용이 허가된 향정신성 의약품이 비만치료제로 처방되는 사례가 있어 안전성 논란이 일기도 했습니다. 일부 국가에서는 이러한 약물 복용으로 인한 심각한 부작용 사례들이 보고되기도 했습니다. 비만치료제를 복용하기 전에는 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받았는지, 장기 치료가 허가된 약물인지 꼭 확인을 하는 것이 부작용을 최소화하는 가장 좋은 방법입니다.


Q. 한달에 몇킬로 정도 줄이는게 건강할까요?
A. 대한비만학회에서 마련한 지침에는 "6개월에 걸쳐 현재 체중의 10% 정도를 줄이는 것이 가장 이상적이다"라고 언급되어 있습니다. 체중을 5~10%만 줄이더라도 내장지방이 약 30% 정도 줄어든다는 점을 고려해볼 때 이는 결코 무시할 수 있는 수치가 아닙니다. 갑작스럽게 체중을 줄일 경우 변비, 설사, 저혈압, 탈모, 탈수, 간 기능 장애 등의 부작용이 발생해 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.

Q. 담배를 피우면 살이 빠진다던데, 맞나요?
A. 군것질이 줄어서 살이 빠질 수도 있겠지만, 담배가 다이어트에 좋다는 의학적인 근거는 전혀 없습니다. 오히려 담배를 피우면 체내에 지방이 쌓이게 되죠. 흡연은 피하 지방보다는 내장 지방을 축적시키기 때문에 겉으로 살이 빠져도 속으로는 비만인 경우가 많죠.

Q. 요요 현상을 막는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
A.남자는 술과 폭식, 여자는 TV 시청과 흡연을 멀리하는 것이 좋습니다. 영남대학교 가정의학과 이근미 교수팀이 2002년 1월부터 2004년 4월까지 2년간 영남대 비만 클리닉을 찾은 비만 환자 170명 가운데 6개월 이상 체중 감량 유지에 성공한 61명을 조사한 결과, 남성의 경우 폭식을 제한하고 식이를 조절하는 것이, 여성의 경우에는 TV 시청과 인터넷 사용 시간을 하루 1~2시간 이내로 제한하면서 금연하는 것이 체중 유지의 성공 요인으로 나타났습니다.
 
 

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