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건강한 생활:혈액형 다이어트-o형

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여러 좋다는 다이어트는 다 해봤지만 왠지 효과가 없다.
속만 더부룩하고 컨디션은 나빠지고..
그게 다 혈액형 때문이란 걸 몰랐지?
혈액형에 따라 다이어트법은 정말 다르다. 내 혈액형에 꼭 맞는 다이어트.
식이요법에서 운동요법까지 꼼꼼히 체크해 보자.

크로마뇽인이 조상인 O형

특징 : 강인한 체력과 대담성!!

조상 : 0형의 선조는 BC 4만여 년 전의 크로마뇽인. 인류 중 가장 오래됐으며 현재까지도 가장 많은 비율을 차지하고 있다.크로마뇽인은 집단으로 사냥을 하며 살아왔던 인류.따라서 신체 구조와 성격이 사냥과 육식에 적합하게 발전해왔다.육식을 좋아하고 혈색이 좋은 것도 그 때문.

성격 : O형인 사람은 유전자에 강인한 체력과 지구력,대담성, 낙천성을 가 지고 있다. 최초의 O형이었던 크로마뇽인이 집중력과 추진력,강한 자기 보호 본능의 결정체였기 때문. 보통 O형들은 활동적이고 대담한 일을 좋 아하고 성취욕과 리더십이 강한 것이 특징이다.

결점 : 자신감이 넘쳐 재능을 뽐내기 쉽다. 항상 자신이 최고가 되지 않으면 마음이 편치않은 승부사. 어린애처럼 천진난만하지만 인간관계에서 적을 만들 수도 있다.

대표적 인물 : 토니,유승준,김희선,양민아,정우성,로널드 레이건,미하일 고르바초프,엘리자베스 2세

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O형에게 맞는 식이요법

O형 다이어트의 핵심은 바로 동물성 단백질. O형의 소화기관은 먼 크로마뇽인 시절의 기억을 간직하고 있다. 따라서 O형은 곡류의 섭취를 줄이고 육류와 가금류, 그리고 생선류만 섭취해도 효과적. 황제 다이어트가 좋다.

<뚱뚱하게 만드는 음식> 밀가루, 곡류 : 맥아와 밀가루의 글루텐은 O형의 칼로리 활용을 방해해 체중을 증가시킨다.

강낭콩과 옥수수 : 보통 O형의 경우 근육이 약산성 일 때 날씬. 옥수수에 들어 있는 렉틴이 몸을 알칼리성으로 만든다.

<날씬하게 만드는 음식>

붉은살 고기 : O형은 위산을 많이 분비하기 때문에 육류를 많이 먹어도 전혀 부담이 없다.

다시마와 어패류 : O형은 갑상선 호르몬 분비가 적다.요오드를 섭취해 갑상선 기능을 강화시키자.

마늘,시금치 : 비타민 K가 풍부한 녹색 채소를 먹는다. 혈액 응고 인자가 부족한 O형에게 최고.

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다이어트 식단

아침

: 팥밥, 쇠고기 맑은 국, 청어구이, 시금치, 오이 소박이
점심 : 현미밥, 부추 된장찌개, 고등어, 시금치 무침, 배추김치


간식 : 야채 샐러드
저녁 : 완두콩밥, 닭살볶음, 대구탕, 멸치고추볶음, 오이부추깍두기

O형에 좋은차+운동

다이어트

O형은 소화기능과 면역기능이 활발한 혈액형. 소화기를 진정시키고 노폐물을 없애줄 수 있는 생강, 민들레, 오디 차 등이 좋다. 또한 수렵꾼인 조상들이 그랬듯이 격렬하고 강도 높은 운동이 살을 빼준다.

<생강차 다이어트> 생강차는 성질이 따뜻하고 맛이 맵다. 따라서 위장을 열어 주고 노폐물을 없애며 기운을 뻗어나가게 해주는 차. 열이 많은 음료이므로 허약하고 몸이 뜨거운 사람은 피하는 것이 좋다.
1 생강을 얇게 썰어 물과 함께 달인다. 단, 설탕은 넣지 말기.
2 하루 3번, 식후에 마신다. 열이 많고 매운맛이 강해 자주 마시는 것은 좋지 않다.
3 추울 때 뜨겁게 마신다.생강이 몸을 따뜻하게 해준다.
4 몸에 열이 많은 사람은 금물.

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운동

★에어로빅
에어로빅도 신체움직임이 많은 운동. O형에 적당하다. 일주일에 4회 이상. 40~60분간 지속하기.

★러닝머신
러닝머신은 온몸 근육을 골고루 사용하는 전신운동. 활동적인 O형에게 안성맞춤이다. 러닝머신은 일주일 3회 정도 하는 것이 적당하며 30분 정도 지속해야 한다.

★수영
균형있는 몸매가 보장되는 전신운동. 주 3회 이상 해야 하며 30~45분간 지속해야 효과가 있다.

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