짠 음식
짠 음식에 포함된 소금에는 혈압을 상승시키고 칼슘 섭취를 방해해서 불안감을 유발하며, 신경계 기능도 방해한다. 스트레스는 정서적인 압박감만 주는 게 아니라 신체적인 증상까지 유발되기 때문에 짠 음식이 신체증상을 악화시켜 더욱 스트레스를 쌓이게 하는 악순환인 것. 짠 음식 뿐 아니라 육류 단백질도 마찬가지다.

단 음식과 카페인
스트레스 쌓일 때 자주 먹게 되는 생크림 케익, 초컬릿 등은 당분을 많이 섭취하게 하면 혈당치의 균형을 깨고 불안감과 피로를 더 쉽게 느끼게 한다. 뿐만 아니라 콜라, 커피, 홍차 등의 카페인 식품들도 교감신경을 자극해서 맥박, 호흡, 근육 긴장을 증가시킨다.

이렇게 하자

세 끼 식사를 꼬박 챙기자
식사를 거르는 것보다 세 끼를 꼬박꼬박 챙기되 멸치, 뱅어포, 두부 등 칼슘 식품을 많이 준비하자. 칼슘이 결핍되면 정서불안, 긴장을 일으킬 수 있다.

비타민 C를 섭취하자
감기예방에 좋다는 비타민 C는 스트레스 유발 호르몬을 만들어내지 못하게 하는 효과가 있다. 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 하고 근육 기능도 강화해주며, 소화도 도와준다. 따라서 비타민 C를 많이 섭취하는 것이 좋다. 한꺼번에 많이 먹지 말고 조금씩 하루 2~3회 먹는 것이 바른 섭취법.