문제점
칼로리 과다 섭취 및 운동 부족으로 몸 전체에 살이 찌는 것.
증상
뱃살보다는 허릿살이 문제. 뿐만 아니라 손, 발에 이르기까지 신체 부위 여기저기에 살이 붙는다.
목표
체중 감소, 슬림한 S라인 몸매 만들기
살이 찌는 원인
이전 세대에 비해 과다한 칼로리 섭취
특히 식생활이 인스턴트나 패스트푸드 위주로 바뀌면서 지방을 지나치게 많이 섭취하게 된 것이 문제. 이때 신체에서 사용된 지방이 남을 경우, 축적되어 살이 찌는 원인이 된다. 지방 세포의 크기가 커지고, 수도 늘어나게 된다. 어린이일 때 통통했다면 커서도 뚱뚱해지기 쉽다.
컴퓨터의 발달로 운동량 저하
인터넷이 보급되면서 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 그 어느 세대보다 늘어났다. 업무 역시 육체 활동보다는 실내에서 하는 일로 바뀌고 있다.
빼는 방법
끼니를 거르지 않는 영양가 풍부한 소식
하루에 한두 번만 식사를 한다면 몸은 영양분을 비축해 놓으려고 한다. 반드시 세 끼 내지 네 끼로 나누어 먹고 채소, 해조류, 버섯 등 부피에 비해 칼로리가 낮지만 영양가 있는 음식을 챙겨 먹는다. 간식을 피하고 술도 먹지 않는다.
유산소 운동+무산소 운동을 병행
빠른 걸음으로 걷기, 골프, 줄넘기 등의 유산소 운동으로 뱃살을 빼면서, 덤벨 등의 무산소 운동을 함께 하면 근육량이 늘어나 기초 대사량이 증가한다.