<재료>
샌드위치용 빵, 버터, 각종 잼, 치즈 1장

<만드는 법>
한쪽 면에 버터바르고 그 위에 잼을 바른 뒤에 치즈 한장을 올리면 끝!

<재료>
감자, 고구마, 땅콩버터 1/4컵, 꿀 2큰술, 흑임자 1큰술

<만드는 법>
1. 감자, 고구마를 깨끗이 싰어 신문지에 싼다.
2. 전자레인지에 약 20분 정도 돌리면 찜통에 찐것처럼 촉촉하게 익혀진다.
3. 땅콩버터, 꿀, 흑임자를 섞어 소스를 만든 후 익혀진 고구마, 감자 위에 뿌린다.

<활용 법>
우유와 함께 마시면 든든한 아침이 된다. 그냥 찐 고구마를 먹으면 든든한 아침은 물론 변비예방에도 효과적이다.

속이 든든해요~
즉석 팬케이크

<재료>
시판용 팬케잌 가루, 우유, 버터, 꿀

<만드는 법>
1.시판 팬케이크가루에 우유를 제시한 분량대로 넣고 가볍게 저어 팬케이크 반죽을 만들어요.
2. 식용유를 두른 팬에 반죽을 부어 노릇노릇 구워냅니다.

<활용법>늘 먹는 설탕시럽 대신 꿀을 발라 먹으면 더욱 맛있어요. 크게 구워 손으로 뚝뚝 잘라 먹어도 되고, 한 입 크기로 작게 구워도 되구요.