푸

시

어

웨

이

요

령

•전방에 서 있는 사람에게 볼을 건네는 기분으로 볼을 밀어낸다.

•볼만 밀어내는 것이지 몸의 중심이 흩어지게 하면 안된다.

•오른발이 움직이는 속도에 손이 따라 움직인다.

•볼이 오른발끝 보다 4∼6인치 정도 앞에 위치한다.

•팔꿈치는 완전히 펴지지 않은 상태를 유지한다.

•왼손은 볼의 왼쪽 아랫면에 위치한다.

•시선과 오른손의 중약지가 타켓라인 방향이 된다.

•푸쉬어웨이의 크기로 스윙의 크기와 속력에 변화를 줄 수 있다.

연

습

방

법

•푸시어웨이는 앞쪽 밑으로 스무스하게 내미는 것이 기본이다. 최초의 볼을 들고 있었을 때의 손목이나 엄지 손가락의 방향을 바꾸지 말고 그대로 내미는 연습을 어프로치에 서기전에 몇 번 되풀이 하는 연습을 한다.

•어깨의 축은 고정한 상태에서 볼을 가볍게 내린다.

•손의 움직임이 기본대로 되면 다음은 손발의 동조가 되어야 한다. (4보 스텝의 경우 첫발과 동시에 앞으로 푸시어웨이 한다.)

•볼은 스윙이 되어 투구하는 볼의 궤도선상에 있어야 하고 손목, 엄지손가락의 방향은 스텐스와 같이 하는 요령을 익히고 연습을 한다.

연

습

방

법

•제자리에서 볼의 무게를 이용한 스윙을 연습한다. 가방을 가지고해도 무방하다.

•볼을 가지고 백스윙의 정점에 이르러 본다.

•스텐스에서 백스윙 동작까지 여러번 반복 스윙해 본다.

릴

리

스

요

령

•백스윙시보다 훨씬 몸이 낮아져 있지만, 이때 주의할 점은 허리를 굽히는 것이 아니고 몸중심(골반부분)을 낮게 하는 것이다.

•체중은 왼발에 싣고 어깨는 목표를 바로 대하며 눈은 목표를 보고 엄지손가락의 방향은 구질에 따라 달라진다. 그러나 엄지손가락이 몸의 바깥쪽을 향하면 백업볼 구질이 나오게 된다.

연

습

방

법

•볼을 어느 순간에 놓아준다고 생각하지 말고 어깨축을 고정한 상태에서 볼의 중심을 들어 올려준다. 그러면 저절로 볼이 빠지게 되는데 이렇듯 릴리즈 타이밍은 인위적으로 만들지 않도록 한다.

•볼이 릴리즈 된 후에 떨어지는 지점이 항상 일정한가 확인한다.

스

윙

요

령

•볼의 무게를 이용한 스윙을 한다면 진폭이 일정해 진다.

•어깨축이 고정된 상태로 스윙한다.

•볼이 동일 궤도선상을 왕복하고 몸을 축으로하여 곡선을 이루면 안된다.

•엄지손가락의 방향은 안쪽을 향하게 한다.

연

습

방

법

•먼저 어프로치 위치에 서서 자세, 푸시어웨이, 스윙 연습을 2∼3회 반복한다.

•작은 스윙에서 큰 스윙으로 가며 연습한다. 이때 스윙 리듬은 항상 같도록 한다.

•푸시어웨이에서 다운스윙, 백스윙, 포워드스윙으로 바뀔 때 힘으로 볼을 잡아 당기지 말고 볼이 움직이는 대로 그 뒤를 손이 따라간다.

•릴리즈 직전 볼의 무게를 이용하여 자연스럽게 스윙이 되도록 연습한다.

•볼 대신 아령 등과 같은 물체를 이용하여 스윙감각을 익힐 수 있다.

항 목

등급

평가기준

어드레스

상

•무릎과 상체가 약15°정도 앞으로 기울어져 있고 전체적으로 몸이 편안한 상태이며 첫 스텝을 나갈 때 동작이 자연스럽고 신체 중심이동이 크지 않다.

중

•볼을 들은 쪽의 어깨를 들어 인위적으로 어깨의 수평을 잡으려고 한다.

하

•전신에 힘이 들어가 있고 무릎과 상체가 펴져있어 몸의 중심이 높다.

푸쉬어웨이

상

•푸시어웨이 동작과 다운스윙 동작이 연결되어지고 스텝보다 볼이 앞쪽에 놓인다.

중

•푸시어웨이 동작이 너무 크거나 작아 몸의 중심이 흩어진다.

하

•푸시어웨이 동작이 생락되고 스텝과 템포가 맞지 않다.

라스트스텝과 손의 동조

상

•팔로 스루와 스텝이 동시에 이루어져서 볼에 최대의 파워를 전달한다.

중

•푸시어웨이가 늦어 마지막 스텝의 도착보다 팔이 늦다.

하

•팔로스루가 늦어짐으로써 릴리스시 볼을 떨어뜨리기 쉽다.

스윙

상

•스윙의 연결이 부드럽게 이어져 볼에 최대의 힘을 전달한다.

•스윙의 궤도가 어깨를 축으로 하여 원을 이룬다.

중

•스윙시 어깨축이 움직여 볼의 투구지점이 일정하지 않다.

하

•푸시어웨이와 백스윙이 생략되고 팔의 힘으로 볼을 투구한다.